ÁöÀºÀÌ ¦­ ±è¿µÂù
ÀúÀÚ´Â ¾ËÃ÷ÇÏÀÌ¸Ó Ä¡¸Å¸¦ ºñ·ÔÇÑ ½Å°æÅðÇ༺ÁúȯÀ» Àü¹®À¸·Î ÇÏ´Â ÇÑÀÇ¿øÀÇ ¿øÀåÀÌ´Ù. ÇÑÀǴ븦 Á¹¾÷ÇÏ°í Áßdz µî ÅðÇ༺ ³úÁúȯÀ» Àü¹®À¸·Î ÇÏ´Â º´¿øÀÇ ¼ö·ÃÀÇ·Î ½ÃÀÛÇÏ¿© Á÷Á¢ Àü¹®¼ö·ÃÇѹ溴¿øÀ» ¿î¿µÇÏ¸ç ¾òÀº °æÇèÀ¸·Î Áø·á¸¦ Çϸ鼭, ÅðÇ༺ ³úÁúȯÀ» ¿¬±¸ÇÏ´Â ÀÇ°ú´ëÇÐÀÇ ¿¬±¸Áø°ú ÇÔ²² Ä¡¸ÅÄ¡·áÁ¦ °³¹ßÀ» À§ÇØ ³ë·Â ÁßÀÌ´Ù. ¾ËÃ÷ÇÏÀÌ¸Ó Ä¡¸Å´Â ÀÏÁ¾ÀÇ À¯ÀüÁúȯÀÌÀÚ À߸øµÈ »ýÈ°½À°üÀÇ °á°ú¶ó°í º¸°í ÀÖÀ¸¸ç, °ú°Å¿¡ ´ë»çÁõÈıº¿¡ °üÇÑ Ã¥À» Æì ³½ ÀûÀÌ ÀÖ´Â ÀúÀÚÀÇ ÁÖ¿äÇÑ °ü½É°Å¸®ÀÌ´Ù. ÀúÀÚ´Â Áúº´¿¡ ´ëÇÑ °³Ã¼ÀÇ Â÷ÀÌÁ¡À» Á¸ÁßÇϸç, À̸¦ ¹ÙÅÁÀ¸·Î ȯÀÚ °¢°¢ üÁú¿¡ ¸Â´Â ½Ä´Ü°ú ¾àó¹æÀ» Á¦°øÇÔÀ¸·Î½á ÈǸ¢ÇÑ È¿°ú¸¦ º¸°í ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ ÀúÀÚ´Â ¾ËÃ÷ÇÏÀÌ¸Ó Ä¡¸ÅÀÇ ÁÖ¿ä ¿øÀÎÀ» Á¶ÀýÇÏ´Â ´Ü¹éÁúÀ» õ¿¬¹°¿¡¼­ ÃßÃâÇÏ¿´À¸¸ç ÀÌ°ÍÀÇ »ó¿ëÈ­¸¦ À§ÇØ °è¼Ó ¿¬±¸¿¡ ¸ÅÁøÇÏ°í ÀÖ´Ù. ƯÈ÷ üÁú¿¡ µû¶ó ´Ù¸¥ °á°ú¸¦ °¡Á®¿À´Â ¾àÈ¿°ú¿¡ ÁÖ¸ñÇÏ°í ÀÖ´Ù. µ¿ÀÏÇÑ ¾àÀ縦 ¾î¶² ȯÀÚ´Â Ä¡¸Å°¡ ÁÁ¾ÆÁö°í ¾î¶² ȯÀÚ´Â È¿°ú°¡ ¾ø°Å³ª ´õ ½ÉÇØÁö´Â °á°ú°¡ ³úÀÇ Æ¯Á¤ ºÎÀ§¿¡¼­ ¾à¹°°úÀÇ È°¼ºÈ­ ¿©ºÎ°¡ °ü·Ã¼ºÀÌ ÀÖ´Ù´Â °ÍÀ» °úÇÐÀûÀ¸·Î ¹àÈ÷´Â °ÍÀ» ¸ñÀûÀ¸·Î ¿¬±¸ ÁßÀÌ´Ù.
ÀúÀÚ´Â ÇöÀç ¼­¿ï Á¾·Î±¸ µ¿´ë¹®¿ª ±Ùó¿¡¼­ Ä¡¸Å, ÆÄŲ½¼º´, Áßdz µî ½Å°æÅðÇ༺ ÁúȯÀ» Àü¹®À¸·Î ÇÏ´Â ÀÇ·á±â°üÀÎ ¾ËÆĽºÇÑÀÇ¿øÀ» ¿î¿µÇÏ°í ÀÖ´Ù. ¾ËÆĽº´Â ¾ËÃ÷ÇÏÀ̸Ó, ÆÄŲ½¼, ½ºÆ®·ÎÅ©(Áßdz)ÀÇ Ã¹ ±ÛÀÚ¸¦ µû¼­ ÁöÀº À̸§ÀÌ´Ù. ÀúÀÚ´Â À¯¹ÎÇѹ溴¿ø º´¿øÀå, ¼öÇѹ溴¿ø º´¿øÀå, ¿µ»ýÇѹ溴¿ø °úÀå, ´ë±¸ÇÑÀÇ°ú´ëÇÐ ¿Ü·¡±³¼ö, ÇѹæÀçÈ°ÀÇÇаú Àü¼ÓÁöµµ Àü¹®ÀÇ, ´ëÇÑÇѹ溴¿øÇùȸ ÀÌ»ç, ´ëÇѾÆÅäÇÇÇùȸ ÀÌ»ç, Çѱ¹ÀǾà½Å¹®»ç ÆíÁýÀ§¿ø µîÀ» ¿ªÀÓÇÏ°í, 300¿© ȸ ÀÌ»óÀÇ ´ëÁß °­Á¸¦ ÇØ ¿ÔÀ¸¸ç, ´ë»çÁõÈıº¿¡ ´ëÇÑ ºñ¸¸Ä¡·á ƯÇã, ¾Ï±â¹ý¿¡ ´ëÇÑ Æ¯Çã¿Í ¡¸ÇÇ°¡ ¸¼¾Æ¾ß °Ç°­ÇÏ°Ô ¿À·¡ »ì ¼ö ÀÖ´Ù¡¹, ¡¸ºÒ·ÎÀå»ý°Ç°­¹é°ú¡¹, ¡¸Ä¡ÁúÄ¡·ç Çѹæ¿ä¹ý¡¹, ¡¸Çѱ¹ÀÇ ¹Î°£¿ä¹ý¡¹ µîÀÇ Àú¼­°¡ ÀÖ´Ù.

ÀúÀÚ¼­¹® ... 4
ÇÁ·Ñ·Î±×-Ä¡¸Å ÇöȲ ... 17
Ä¡¸Å ȯÀÚ ÇöȲ ... 17
Ä¡·á¾à °³¹ß ÇöȲ ... 18

Á¦ 1 Àå ³ú¿Í ±â¾ï ... 23
1. ³ú ... 23
1) ³úÀÇ ±¸Á¶¿Í ¿ªÇÒ ... 23
2) ´º·±°ú ½Ã³À½º ... 26
3) Ç÷¾×³úÀ庮(Blood-brain barrier, BBB, úìäûÒàî¡Ûú) ... 29
4) ÇÑÀÇÇп¡¼­ º¸´Â ³ú ... 31
2. ±â¾ï ... 34
1) °¨°¢±â¾ï ... 35
2) ´Ü±â±â¾ï ... 35
3) Àå±â±â¾ï ... 36
(1) ¸í½Ã±â¾ï(ÀǽÄÀû) ... 36
(2) ¾Ï¹¬±â¾ï(¹«ÀǽÄÀû) ... 37

Á¦ 2 Àå Ä¡¸ÅÀÇ Áø´Ü ... 40
1. ¾ÆÁ÷ ¸íÄèÇÑ Áø´Ü¹ýÀÌ ¾ø´Â Ä¡¸Å°Ë»ç ... 40
2. Ä¡¸Å°¡ ¿À±â Àü¿¡ Áø´ÜÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù. ... 42
3. Ä¡¸Å °ËÁøÀ» ¹Þ±â Àü Áغñ»çÇ× ... 44
4. Ä¡¸Å ¼±º°°Ë»çÀÇ ¹æ¹ý ... 46
1) GDS ±âÁØ Ä¡¸Å ºÐ·ù ... 47
2) CDR ±âÁØ Ä¡¸Å ºÐ·ù ... 48
3) Ä¡¸Å¼±º°¿ë Çѱ¹Çü °£ÀÌ Á¤½Å»óÅ °Ë»ç(SMMSE-DS) ... 50
4) IDST(I-World Dementia Screening Test)°Ë»ç ... 58

Á¦ 3 Àå Ä¡¸ÅÀÇ ºÐ·ù ¹× Áõ»ó °¨º° ... 69
1. Ä¡¸ÅÀÇ ºÐ·ù ... 69
1) ¾ËÃ÷ÇÏÀ̸Ӻ´ ... 70
2) ³úÇ÷°ü¼º Ä¡¸Å ... 72
3) ·çÀ̼Òü Ä¡¸Å ... 73
4) ÀüµÎÃøµÎÇü Ä¡¸Å ... 75
2. Ä¡¸ÅÀÇ ºñ½ÁÇÑ Áõ»óµé ... 77
1) ¿ì¿ïÁõ ... 77
2) ÀϽÃÀû Á¤½ÅÂø¶õ ... 78
3) ¸¸¼º °æ¸·ÇÏÇ÷Á¾ ... 78
4) Á¤»ó¾Ð ¼öµÎÁõ ... 79
5) °©»ó¼±±â´ÉÀúÇÏÁõ ... 80
6) ³úÁ¾¾ç ... 80
7) ¾à¹° ... 80
8) ºñŸ¹Î °áÇÌÁõ ... 81
3. Ä¡¸ÅÀÇ ÀüÁ¶Áõ»ó ¹× ÁøÇà ... 82
1) Ä¡¸ÅÀÇ ÀüÁ¶Áõ»ó ... 82
(1) ½ÅüÀÇ ¿îµ¿ ¹× °¨°¢±â´É ºÎÁø ... 82
(2) ¸¸»ç°¡ ±ÍÂú¾ÆÁø´Ù. ... 83
(3) ¸öÀÌ ¹«°Ì´Ù. ¹ß°ÉÀ½ÀÌ ´Ê´Ù. ... 83
(4) ¿ì¿ïÇÏ´Ù. ... 84
(5) È­¸¦ Àß ³½´Ù. ... 84
(6) º´Àû °Ç¸ÁÁõ ... 85
(7) °æµµÀÎÁöÀå¾Ö (MILD COGNITIVE IMPAIRMENT) ... 86
2) Ä¡¸ÅÀÇ ÁøÇà ... 87
Ä¡¸ÅÀÇ ÁøÇà´Ü°è ... 87
(1) 1´Ü°è: Á¤»ó ... 88
(2) 2´Ü°è: ¸Å¿ì °æ¹ÌÇÑ ÀÎÁö Àå¾Ö ... 88
(3) 3´Ü°è: °æ¹ÌÇÑ ÀÎÁöÀå¾Ö ... 89
(4) 4´Ü°è: ÁߵÀÇ ÀÎÁöÀå¾Ö ... 89
(5) 5´Ü°è: Ãʱâ ÁßÁõÀÇ ÀÎÁöÀå¾Ö ... 89
(6) 6´Ü°è: ÁßÁõÀÇ ÀÎÁöÀå¾Ö ... 90
(7) 7´Ü°è: Èıâ ÁßÁõÀÇ ÀÎÁöÀå¾Ö ... 90

Á¦ 4 Àå ´ë»çÁõÈıº°ú Ä¡¸Å ... 92
1) ´ç´¢º´°ú Ä¡¸Å ... 93
(1) Ä¡¸Å´Â ³úÀÇ ´ç´¢º´À̶ó ºÒ¸°´Ù ... 93
(2) ¿°ÁõÀº Ä¡¸ÅÀÇ ÁÖ¿ä ¿øÀÎÀÌ´Ù. ... 96
2) °íÇ÷¾Ð°ú Ä¡¸Å ... 98
(1) °íÇ÷¾ÐÀº Ä¡¸ÅÀÇ À§Çè¿ä¼Ò ... 98
(2) °íÇ÷¾Ð°ú ³úÇ÷°ü¼º Ä¡¸Å ... 102
3) °íÁöÇ÷Áõ µ¿¸Æ°æÈ­¿Í Ä¡¸Å ... 104
(1) Ç÷°ü³ëÈ­°¡ ÁÖ¹üÀÎ ³úÇ÷Àü¼º Ä¡¸Å ... 104
(2) ¼ÒÀ§ ¸»ÇÏ´Â ³ª»Û ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ(LDL)¿¡ ´ëÇÑ ¿ÀÇØ ... 107
(3) °íÁöÇ÷Áõ Ä¡·á¾àÀÌ Ä¡¸Å¸¦ ¸¸µç´Ù? ... 108
(4) ź¼öÈ­¹°À» ÁÙÀÌ°í ÁÁÀº ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ°ú Áö¹æÀº ¸¹ÀÌ ¸Ô¾î¾ß ÇÑ´Ù. ... 110
(5) Áö¹æÀÇ ¾Ç¸¶È­¿¡¼­ º¯ÇÏ´Â ½Ã°¢ ... 113

Á¦ 5 Àå Ä¡¸Å ¿¹¹æ¹ý ... 116
1. ¿¹¹æ¹ý ÀÏ¹Ý ... 116
1) ¼ö¸éÀÇ ÁúÀ» ³ôÀÌ°í ºÒ¸éÁõÀ» °íÄ£´Ù. ... 116
2) ¾à¹°Àº µÉ ¼ö ÀÖÀ¸¸é ÇÇÇÑ´Ù. ... 119
3) ºÎ»ó ¹æÁö¿¡ ³ë·ÂÇÑ´Ù. ... 121
4) ±Ù·ÂÀ» ±â¸¥´Ù. ... 122
5) ´Ü¹éÁúÀ» Àû´çÈ÷ ¼·ÃëÇÑ´Ù. ... 125
6) Àû±ØÀûÀÎ »çȸ»ýÈ°, Ãë¹Ì»ýÈ°À» °¡Áø´Ù. ... 127
7) Çã¾àÁõÀ» Ä¡·áÇÏ°í ¸é¿ª·ÂÀ» ±â¸¥´Ù. ... 128
8) Á¶±â ¹ß°ßÀ¸·Î º´ÀÇ ÁøÇàÀ» ¸ØÃá´Ù. ... 132
2. ¿¹¹æÀû Ä¡·á¹ý(ÀÎÁöÄ¡·á, ½É¸®Ä¡·á, ¿îµ¿Ä¡·á, ½Ä½À°üÄ¡·á) ... 133
1) Ä¡¸Å ¿¹¹æÀÇ ÀÎÁöÄ¡·á ¹æ¹ý ... 133
2) Ä¡¸Å¿¹¹æÀÇ ½É¸®Ä¡·á ¹æ¹ý ... 136
(1) Ä¡¸Å¿¹¹æÀ» À§ÇÑ ¹Ì¼úÄ¡·á ... 137
(2) Ä¡¸Å¿¹¹æÀ» À§ÇÑ ¿ôÀ½Ä¡·á ... 138
(3) Ä¡¸Å¿¹¹æÀ» À§ÇÑ À½¾ÇÄ¡·á ... 140
(4) Ä¡¸Å¿¹¹æÀ» À§ÇÑ µ¶¼­Ä¡·á ... 142
(5) Ä¡¸Å¿¹¹æÀ» À§ÇÑ µ¿¹°¸Å°³ Ä¡·á ... 143
(6) Ä¡¸Å¿¹¹æÀ» À§ÇÑ À̾߱â Ä¡·á ... 145
(7) Ä¡¸Å¿¹¹æÀ» À§ÇÑ ±Û¾²±â Ä¡·á ... 146
(8) Ä¡¸Å¿¹¹æÀ» À§ÇÑ ½ÃÄ¡·á ... 147
(9) Ä¡¸Å¿¹¹æÀ» À§ÇÑ ¿ä¸®Ä¡·á ... 148
(10) Ä¡¸Å¿¹¹æÀ» À§ÇÑ ÀÛ¾÷Ä¡·á ... 149
3) Ä¡¸Å¿¹¹æÀÇ ¿îµ¿Ä¡·á ¹æ¹ý ... 151
(1) Ä¡¸Å¿¹¹æÀ» À§ÇÑ ¿îµ¿¿ä¹ý ... 151
(2) Ä¡¸Å¿¹¹æÀ» À§ÇØ ÇÊ¿äÇÑ Ã¼·Â ... 156
(3) Ä¡¸Å¿¹¹æÀ» À§ÇÑ À¯»ê¼Ò ¿îµ¿ ... 159
(4) Ä¡¸Å¿¹¹æÀ» À§ÇÑ ½ºÆ®·¹Äª ... 161
(5) Ä¡¸Å¿¹¹æÀ» À§ÇÑ ·¹Å©¸®¿¡ÀÌ¼Ç ... 163
(6) Ä¡¸Å¿¹¹æÀ» À§ÇÑ ¹Ú¼öÄ¡±â ... 168
4) Ä¡¸Å¿¹¹æÀÇ ½Ä½À°üÄ¡·á ¹æ¹ý ... 170
(1) ½ÄÇ°ÀÌ ³ú¿¡ ¹ÌÄ¡´Â ¿µÇâ ... 170
(2) Ä¡¸Å¿¹¹æÀ» À§ÇÑ ¿µ¾ç °ü¸®ÀÇ Çʿ伺 ... 170
(3) Ä¡¸Å¿¹¹æÀ» À§ÇØ ÇÊ¿äÇÑ ¿µ¾ç¼Ò ... 171
(4) Ä¡¸Å¿¹¹æÀ» À§ÇÑ ½Ä´Ü ±¸¼º ... 172
(5) ¾ËÃ÷ÇÏÀ̸Ӻ´ Ä¡¸Å¿¹¹æÀ» À§ÇÑ ½Ä´Ü ... 173
(6) Ç÷°ü¼º Ä¡¸Å¿¹¹æÀ» À§ÇÑ ½Ä´Ü ... 175

Á¦ 6 Àå Ä¡¸Å Ä¡·á¹ý ... 178
1. ÀÇÇבּ¸ ¹æ¹ý·Ð ... 178
2. ÇÑÀÇÇаú ½Ã½ºÅÛ»ý¹°ÇÐÀÇ ¸¸³² ... 180
3. ¾ç¾àÄ¡·á ... 184
4. ÇѾàÄ¡·á ... 193
5. ÇѾàÄ¡·á¿Í ¾ç¾àÄ¡·áÀÇ Â÷ÀÌÁ¡ ... 195
6. Ä¡¸Å¸¦ Ä¡·áÇÏ´Â ÇѾàÀº ¾î¶² °ÍÀÌ ÀÖ³ª? ... 198
7. ³ú¿Í °ü·ÃµÈ ÇѾàÀç ... 202
8. ħ±¸Ä¡·á(öÝ϶ö½Öû) ... 209
9. ¾àħġ·á(å·öÝö½Öû, Phamacopunture) ... 210
10. ȯÀÚÀÇ Ã¼Áú¸¶´Ù ó¹æÀÌ ´Ù¸£´Ù ... 212
ÀÓ»ó·Ê ... 219

Á¦ 7 Àå Ä¡¸Å¿¡ ÁÁÀº ½ÄÇ°°ú ¿µ¾ç¼Ò ... 224
1. ¿µ¾çÁ¦¸¦ º¹¿ëÇصµ Çê¼ö°í, ¾Æ´Ï ¼ÕÇظ¦ º»´Ù¸é? ... 224
2. ¿ì¸®´Â ÇѾàÀ» ¸ÅÀÏ ¸Ô°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ... 225
3. Ä¡¸Å¿¡ ÁÁÀº ½ÄÇ° ... 227
4. Ä¡¸Å¿¡ ÁÁÀº ¿µ¾ç¼Ò ... 234
1) ¿À¸Þ°¡-3(Omega-3) ... 236
2) Ƽ¾Æ¹Î(thiamin) ... 238
3) ¸®º¸Çöóºó(Riboflavin, ºñŸ¹Î B2) ... 240
4) ´Ï¾Æ½Å(Niacin, ºñŸ¹Î B3) ... 242
5) ÆÇÅäÅÙ»ê(Pantothenic acid, ºñŸ¹Î B5) ... 244
6) ÇǸ®µ¶½Å(Pyridoxine, ºñŸ¹Î B6) ... 246
7) ¿±»ê(Folic acid, Folate, ºñŸ¹Î B9, ºñŸ¹Î M) ... 248
8) ½Ã¾Æ³ëÄڹ߶ó¹Î (Cyanocobalamin, ºñŸ¹Î B12) ... 250
9) ·¹½Ãƾ(Lecithin) ... 251
10) Æ÷½ºÆÄƼµôÄݸ°(Phosphatidylcholine) ... 253
11) Æ÷½ºÆÄƼµô¼¼¸°(Phosphatidylserine [PS]) ... 255
12) ½ÃƼÄݸ°(Citicoline, CDP Äݸ°) ... 257
13) À¯¸®µò(Uridine) ... 258
14) ¾ËÆÄ-ÁöÇǾ¾(Alpha-GlycerylPhosphorylCholine, Äݸ°¾ËÆ÷¼¼·¹ÀÌÆ®) ... 259
15) Ÿ¿ì¸° ... 261
16) ¼³Æ÷¶óÆÇ(Sulforaphane) ... 263
17) ¸¶±×³×½· ... 265
18) »çÆ÷´Ñ(Saponin) ... 267
19) °ú»êÈ­¹° Á¦°ÅÈ¿¼Ò(superoxide dismutase, SOD) ... 269
20) ÇÊ·ÎÄû³í(phylloquinone) ... 271
21) Ä«Å×Ų(Catechin) ... 273
22) À̼ÒÇöóº»(Isoflavone) ... 275
23) Ä¿Å¥¹Î(Curcumin) ... 276
24) ·¹½ºº£¶óÆ®·Ñ(Resveratrol) ... 278
25) ¾ÈÅä½Ã¾Æ´Ñ(Anthocyanin) ... 279
26) ·çƾ(Rutin) ... 281
27) Äɸ£¼¼Æ¾(Quercetin) ... 283
28) ÁøÀú·Ñ(Gingerol) ... 285
29) º£Å¸Ä«·Îƾ(¥â-carotene) ... 288
30) ¶óÀÌÄÚÆæ(Lycopene) ... 290
31) ¼¿·¹´½(Selenium) ... 292

ºÎ·Ï ... 294
1. ÁÖ°üÀû ±â¾ï·Â Æò°¡ °Ë»ç¼­(SMCQ) ... 294
2. Çѱ¹Çü °£ÀÌ ³ëÀÎ ¿ì¿ïÁõ °Ë»ç(SGDS-K) ... 296
3. Ä¡¸Å¿¡ ´ëÇÑ Áö½Ä/ŵµ/¿¹¹æ½Çõ ¼öÁØ ... 298
4. Ä¡¸Å ÇÑ¿­Çã½Çº¯Áõ ôµµ v2.0* ... 303
5. »ç»óÁø´Ü KS-15 ... 305
6. ÀÇ»ç°áÁ¤³ª¹«¹ýÀ» ÀÌ¿ëÇÑ °£ÀÌ »ç»óüÁú°Ë»ç ... 306
7. ¸ð¸®½ÃŸ °ÔÀÌÀÌÄ¡ ¼±»ý´ÔÀÇ À½¼ºÃ¼Áú ¾ç¼ºÃ¼Áú ºÐ·ù¹ý ... 308
8. ¾ËÃ÷ÇÏÀÌ¸Ó Ä¡¸Å¿¡ ´ëÇÑ Ä§¼ú ³í¹® ... 309

Ç¥Áö

º»¹®

º»¹®

º»¹®

µÞÇ¥Áö