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´ç½ÅÀ» À§ÇÑ ±âµµ½ÃÀÛ¹Ý ±âµµ ¿öÅ©ºÏ ¼¼Æ® (Àü2±Ç) Àú: À¯¿¹ÀÏ    ¹ßÇàÀÏ: 2018-12-18 · ±ÔÀå  
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2 ´ç½ÅÀ» À§ÇÑ, ±âµµ ¿öÅ©ºÏ 10ºÐµµ ±âµµÇϱ⠾î·Á¿î ´ç½ÅÀ» À§ÇÑ 12ÁÖ ±âµµ ÈÆ·Ã Áöħ¼­


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Á¦ ¸¶À½ Çѱ¸¼®¿¡´Â ÁÖ´Ô²² ±âµµÀÇ »îÀ» µå¸®°í ½ÍÀº ¼Ò¸ÁÀÌ ´Ã ÀÖ¾ú½À´Ï´Ù. ½¬Áö ¾Ê°í ±âµµÇÏ´Â »îÀ» »ì¾Æ³»º¸°í ½Í¾úÁö¿ä. ±×·¡¼­ ¸öºÎ¸²À» Ä¡¸ç ±âµµ¸¦ Áö¼ÓÇϱâ À§ÇÑ ´Ù¾çÇÑ ½Ãµµ¸¦ Çß½À´Ï´Ù. ±×·¯ÀÚ ³î¶ø°Ôµµ ¼º·É²²¼­ Á¦ »î¿¡ ±âµµ°¡ Á¶±Ý¾¿ Àڶ󳪵µ·Ï, ±âµµÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¿©·¯ °¡Áö ¹æ¹ýÀ» ±ú´Ý°Ô ÇØÁּ̽À´Ï´Ù.
±×·¡¼­ ÀÌÁ¦´Â ±âµµÇÏÁö ¾Ê´Â °Ô ´õ ¾î·Á¿öÁ³Áö¿ä. ¶Ç ¿¹ÀüÀÇ Àúó·³ ±âµµÇØ¾ß Çϴµ¥ ¾È µÇ°í, ±âµµÇÏ°í ½ÍÀºµ¥ ¸øÇÏ´Â »ç¶÷µéÀ» µ½°í ½ÍÀº ¸¶À½ÀÌ µé¾ú½À´Ï´Ù. ¡®±âµµ½ÃÀ۹ݡ¯À» 7³â µ¿¾È Çϸ鼭 ¸¹Àº Áöü¸¦ µµ¿Ô½À´Ï´Ù. ±×¸®°í 10ºÐµµ ±âµµÇϱâ Èûµé´Ù´ø Áöü°¡ ¸ÅÀÏ 1½Ã°£¾¿ ±âµµÇÏ´Â »îÀ¸·Î º¯È­µÇ´Â °ÍÀ» ÁöÄѺ¼ ¼ö ÀÖ¾ú½À´Ï´Ù.
±âµµÇÏÁö ¸øÇÏ´ø »î¿¡¼­ ±âµµÇÏ´Â »îÀ¸·Î ¹Ù²î°í ºñ·Î¼Ò ±ú´ÞÀº Áø¸®°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù. ½¬Áö ¾Ê°í ±âµµÇÒ ¶§ Ç×»ó ±â»µÇÏ°í ¹ü»ç¿¡ °¨»çÇÏ´Â °ÍÀÌ °¡´ÉÇÏ´Ù´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù.


£ü±âµµ ¿öÅ©ºÏ(12ÁÖ ±âµµ ÈÆ·Ã) ¾î¶»°Ô È°¿ëÇϸé ÁÁÀ»±î?

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2. ¿¹½Ã¸¦ Âü°íÇÏ¿© 1ÁÖÀÏ°£ ÈÆ·Ã ³»¿ëÀ» ¸ÅÀÏ Àû½À´Ï´Ù.
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±×·¯³ª ÁÖ´Ô²² ±âµµÀÇ »îÀ» µå¸®°í ½ÍÀº ¼Ò¸ÁÀ» Ç°°í ¸öºÎ¸²Ä¡¸ç ±âµµ¸¦ Áö¼ÓÇϱâ À§ÇÑ ´Ù¾çÇÑ ½Ãµµ¸¦ °ÅµìÇÏÀÚ, ¼º·É²²¼­ ±âµµ°¡ ÀÚ¶óµµ·Ï µµ¿ì¼Ì°í Áö±ÝÀº ±âµµÇÏÁö ¾Ê´Â °Ô ´õ ¾î·Á¿öÁ³´Ù°í °í¹éÇÏ°Ô µÇ¾ú´Ù.
±×¸®°í ¿¹ÀüÀÇ ÀÚ½Åó·³ ±âµµÇϱ⸦ Èûµé¾îÇÏ´Â À̵éÀ» ¡®±âµµ PT¡¯(Personal Training)¸¦ ÅëÇØ 1½Ã°£¾¿ ³Ê²öÈ÷ ±âµµÇÏ´Â ±âµµÀÇ ¿ë»ç·Î ¼¼¿ö°¡°í ÀÖ´Ù.
Çѱ¹¿¹¼úÁ¾ÇÕÇб³ ¿¬±Ø¿ø ¿¬±â°ú¸¦ Á¹¾÷ÇÏ°í ±¤°í ¸ðµ¨°ú ¿µÈ­¹è¿ì, ¾îÄí½ºÆ½¹êµå ¡®¹ÎÆ®±×¸°¡¯¿¡¼­ ½Ì¾î¼Û¶óÀÌÅÍ·Î È°µ¿Çß´Ù. ÇöÀç´Â »ç¶ûÇϴ±³È¸(´ãÀÓ¸ñ»ç ¹Ú¹Ì·¡) µµ±âÈÆ ºÎ¸ñ»ç »ç¸ð·Î ´ÙÀ½¼¼´ë »ç¿ªÆÀÀå, Àεµ ´Ü±â¼±±³ÆÀÀåÀ» ¸Ã°í ÀÖÀ¸¸ç ¡®±âµµ½ÃÀ۹ݡ¯ °­ÀǸ¦ 7³â° ÇÏ°í ÀÖ´Ù.
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